بایگانی‌ها آموزش | صفحه 2 از 4 | آموزش خصوصی بوکس، کیک بوکسینگ و موای تای در تهران

آموزش

آموزش تصویری بهترین حرکات ورزشی برای تقویت ران ها و باسن

آموزش تصویری بهترین حرکات ورزشی برای تقویت ران ها و باسن

برای تقویت ران ها به غیر از اسکات حرکات تاثیر گذار دیگری هم وجود دارد. اگر از اسکات زدن خسته شدید امروز روز شانستان است. با اینکه می دانیم راهی برای کاهش حجم بخش خاصی از بدن وجود ندارد اما با…

ورزش فیتنس: ۲۵ بهترین ورزش تناسب اندام در خانه

ورزش فیتنس: ۲۵ بهترین ورزش تناسب اندام در خانه

زندگی می‌تواند پر از مشغله باشد، و ما اغلب اوقات در حال کار و حل مشکلاتمان هستیم یا به هر طریق نمی‌توانیم به فرصت تمرین برای رسیدن به سلامت و تناسب اندام دلخواهمان دست پیدا کنیم. متخصص حرفه‌ای شورای ورزش…

۱۵ تمرین برای عضلات باسن

۱۵ تمرین برای عضلات باسن

همیشه متخصصین ورزش از فواید کار بر روی عضلات سرینی تعریف می کنند. با کار بر روی این دسته از عضلات نه تنها به فرم باسن مورد علاقه ی خود خواهید رسید بلکه چربی بیشتری هم خواهید سوزاند چرا که…

تقویت عضلات پا و باسن با کش بدنسازی

تقویت عضلات پا و باسن با کش بدنسازی

به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ انواع اسکوات، بهترین تمرین‌ها برای تقویت و فرم‌دهی پا و باسن هستند. اما اگر زانوهای‌تان توانایی لازم برای این حرکت را ندارند، مثلاً هنگام پایین آمدن در اسکوات صدای‌شان در می‌آید…

15 حرکت تمرینی برای تقویت عضلات باسن

15 حرکت تمرینی برای تقویت عضلات باسن

عضلات باسن (کپل) بزرگترین عضلات بدن هستند، لذا تقویت این عضلات اقدامی هوشمندانه به نظر می رسد. فایده تقویت این عضلات تنها به زندگی روزمره شما محدود نمی شود، بلکه این احساس مثبت و خوب را می توانید به عنوان…

تقویت و فرم دهی عضلات ران و باسن با ۱۳ تمرین خانگی + گیف آموزشی

تقویت و فرم دهی عضلات ران و باسن با ۱۳ تمرین خانگی + گیف آموزشی

امروزه داشتن بدنی ایده‌آل و متناسب، ‌به‌خصوص تقویت و فرم دهی عضلات ران و باسن یکی از دغدغه های اصلی بانوان است. علاوه بر این مشغله زیاد افراد و عدم پرداختن به تمربنات این ناحیه باعث ضعف عضلات کف لگن…

بهترین تمرینات برای داخل و خارج ران ها

بهترین تمرینات برای داخل و خارج ران ها

برای تقویت پاها به غیر از اسکات حرکات تاثیر گذار دیگری هم وجود دارد. اگر از اسکات زدن خسته شدید امروز روز شانستان است. با اینکه می دانیم راهی برای کاهش حجم بخش خاصی از بدن وجود ندارد اما با…

اسلاید شو